Лимонная вода: польза напитка с лимоном для здоровья и красоты, рецепты приготовления

Лимонная вода
Обновлено:

Лимонная вода применяется в качестве средства для поддержания здоровья и красоты, она незаменима при борьбе с лишними килограммами. Вода с лимоном оказывает благотворное действие на пищеварительную систему и укрепляет иммунитет.

Пользу целебного напитка трудно переоценить, сегодня я познакомлю вас с его плюсами. Чтобы не нанести вреда организму, узнаем, как правильно его готовить и принимать. Для красоты, молодости и стройности систематический прием лимонной воды – отличный инструмент!

 Что такое лимонная вода

Лимонная вода – это напиток с добавлением лимонного сока. Для этого берется один фрукт и 3-4 стакана воды. Приготовление целебного напитка: в стакан с водой добавляется ломтик или сок лимона, в зависимости от предпочтений человека. 

Напиток можно употреблять в горячем и холодном виде. По желанию добавляются такие ингредиенты, такие как мед, мята, имбирь, корица. Он поможет повысить уровень энергии и поддержать ослабленный иммунитет. 

Вода – самое полезное и ценное вещество для человека. А с добавлением кусочка лимона, она приобретает еще более ценные свойства. В ней содержится много витаминов, микроэлементов и минеральных веществ, нужных для поддержания здоровья и красоты. 

Вода с лимоном используется для профилактики простудных заболеваний, способствует быстрому укреплению организма после недомоганий, наполняет энергией тело и активизирует обменные процессы. 

Вода с лимоном польза и вред

Лимонная вода: состав, калорийность и свойства

Здоровый образ жизни предупреждает развитие многочисленных болезней и дарит долголетие. Для тех, кто заботится о здоровье и внешнем виде, в рацион питания рекомендуется включать лимон с его уникальным составом.

Чем полезна вода с лимоном? Лимонный сок насыщает организм человека витамином С, кальцием, калием, железом, магнием, рибофлавином и минеральными веществами. В стакане с полезной жидкостью содержится только10 калорий. В напитке есть флавоноиды, обладающие антиоксидантными свойствами.

Лимонная вода содержит:

  • аскорбиновую кислоту;
  •  витамин D;
  • каротин;
  • микроэлементы;
  • витамины группы В;
  • витамин Р;
  • органические кислоты;
  •  эфирные масла;
  • пектин.

В составе полезные компоненты, важные для тех, кто мечтает похудеть. А также для беременных женщин, когда польза воды с лимоном скажется не только на здоровье будущей мамы, но и ребенка. Польза компонентов напитка доказана: витамин С –мощный антиоксидант. В лимоне практически нет белков, жиров и углеводов, но он богат фолиевой кислотой, витаминами и минералами (фтор, медь, марганец).

   

 Лимонная вода: польза для организма

Давайте разберемся, чем полезен лимонный напиток. Все мы слышали о целебных свойствах лимона. Расскажу о его действии на наше здоровье и пользе, которое приносит регулярное употребление сока с водой.

  1. Укрепляет иммунитет. Наша иммунная система нуждается в витамине С, поэтому напиток важно применять при простудах и гриппе.
  2.  Улучшает процессы пищеварения. Ежедневный прием способствует активной работе печени, помогает бороться с запорами.
  3.  Снижает процессы воспаления, выводит из организма мочевую кислоту, сохраняя здоровье наших суставов.
  4. Поддерживает уровень сахара в крови.
  5.  Выводит шлаки и токсины, нарушающие работу организма.
  6. Снижает уровень давления крови. Рекомендуется употреблять людям с проблемами сердца.
  7. Напиток борется с головокружениями, депрессиями.
  8. Снижает риск появления остеопороза.
  9. Насыщает организм антиоксидантами, питательными веществами.
  10. Снижает уровень плохого холестерина. 

Вода с лимоном также может быть полезна для борьбы с раковыми клетками. Наукой доказано, что лимон обладает противоопухолевыми свойствами. Ценный напиток укрепляет сосуды и капилляры, уменьшает риск инсультов,  используется при болезни десен и боли в горле.

 Он сохраняет красоту кожи, уменьшает уровень тревожности, помогает похудеть. Специалисты рекомендуют напиток при воспалительных заболеваниях суставов, ведь он натуральный, не имеет противопоказаний к употреблению. (Если не превышать допустимую норму).

чем полезна вода с лимоном для организма

Лимонная вода для красоты и здоровья

Лимонная вода – эффективный способ сохранения молодости и поддержания красоты. Эффект напитка проявляется в устранении пигментации, предупреждении ранних морщин, очищении кожных покровов.

Омоложение кожи будет заметно уже после пары месяцев ежедневного приема 2-3 стаканов жидкости в день. Лимон содержит антиоксиданты, а это – средство в борьбе с увяданием и старением. При этом кожа остается в тонусе, отличается упругостью, из нее легко выводятся яды и токсины. 

Напиток помогает долгое время оставаться коже бархатистой. Волшебное средство избавляет от шлаков, вредных микроорганизмов наше тело, помогает печени и почкам выводить токсичные яды, уменьшать их концентрацию.

Лимонная вода содержит витаминно-минеральный комплекс, поддерживает красоту и здоровье зубов, волос, ногтей. Зубы станут крепкими, волосы сильными, а ногти ровными. К тому же, напиток хорошо усваивается организмом.

Если хотите иметь свежее дыхание, здесь снова поможет жидкость с добавлением лимона, которая нейтрализует неприятные запахи. После приема рыбы, лука или чеснока, выпейте стакан такой воды.

лимонная вода для похудения

Лимонная вода для похудения

Лимонная вода в домашних условиях используется в борьбе с лишними килограммами. Она поддерживает щелочную среду, являясь самым безопасным способом похудения. Щелочная среда расщепляет жиры, устраняет чувство голода, при этом лишний вес уходит легко.

Свойство напитка используют те, кто хочет быстро похудеть без вредных диет, изнурительных занятий спортом и посещений тренажерных залов. Вместо дорогостоящих процедур по удалению жира в косметологических салонах, можно без лишних усилий уменьшить массу тела, приобрести красивую стройную фигуру.

Лимонная вода ускоряет обмен веществ, быстро сжигая жир. В это время организм очищается от шлаков, вследствие чего начинают лучше усваиваться витамины и минералы из пищи. Употребление большего количества полезной жидкости помогает не чувствовать голода и избавляет от переедания. Выжатый лимон можно использовать для приготовления цукатов.

Когда лучше употреблять воду с лимоном

Прием целебного напитка, особенно натощак, стал очень популярным. В день количество воды с лимоном не должно превышать трех стаканов, иначе излишек негативно скажется на здоровье.

Правильным будет использование одного лимона в день. Цитрусовый фрукт разрезается на три части и используется на 3 стакана с приемом в течение дня.

 Рекомендуется пить жидкость за полчаса перед каждым приемом пищи. Для улучшения вкуса в него добавляют различные компоненты, такие, как натуральный мед, мяту, имбирь.

Лимонная вода натощак

Наш организм по утрам нуждается в чистой прохладной влаге с питательными компонентами. Сразу после пробуждения напиток с долькой или соком лимона способен запустить работу пищеварения и ускорить метаболизм. 

Он даст мощный толчок к пробуждению, и организм получит заряд сил, бодрости, энергии на весь день. Лимонная вода по утрам заставляет работать наше тело правильно и продуктивно.

Вода с лимоном натощак — огромная польза для почек. Выпивать с утра можно не более одного стакана. Это поможет хорошей работе почек и растворению песка, будет  способствовать энергичности и легкости, поддерживает водно-солевой баланс, активизирует обмен веществ.

вода с лимоном натощак

Вода с лимоном на ночь

Те, кто пьет водичку с лимоном на ночь, легко избавляются от бессонницы, тревожного сна, перестают принимать успокоительные препараты. Польза стоит и в том, что на утро после выпитой жидкости вы получите своевременный стул. Также это ведет к быстрому похудению, расщепляя лишний жир.

Польза лимона для организма: питательная ценность на 100 г. продукта
калорийность29 ккал.
Белки0,4 г 
Жиры0,2 г
Углеводы5,4 г 
Витамин С54 мг 
Витамин А1 мкг
Витамин Е0,16 мг 
Рибофлавин 0,03 мг 
Пиридоксин (B6) 0,09 мг
Фолиевая кислота (B9)11 мкг
Кальций25 мг 
Железо0,7 мг
Магний7 мг 
Фосфор15 мг 
Калий139 мг 
Цинк0,07 мг 
Фосфор 15 мг 

Уникальный состав лимона передает свои ценные свойства питьевой водичке, а она оказывает благотворное воздействие на состояние нервной системы, настроения и самочувствия человека. Делаем вывод, что напиток с лимонным соком низкокалорийный и очень полезный.

Лимонная вода: как правильно пить 

Существуют правила употребления лимонной жидкости, которые нужно соблюдать, чтобы не нанести вреда организму. Для запуска пищеварительного тракта, напиток пьют рано утром до приема завтрака в количестве одного стакана.

Возьмите за правило готовить свежий напиток перед употреблением, иначе он потеряет свою полезность. 

Температура водички с лимоном должна быть комнатной, примерно 36ᵒС. Не следует пить холодную жидкость, от которой возможен желудочный спазм. 

После приема завтрак должен быть полноценным, так как лимон воздействует на выработку желудочного сока. Не ограничивайте себя чашкой кофе с бутербродом. Ну и правило, которым нельзя пренебрегать – напиток с лимоном пьют через трубочку, чтобы не повредить зубную эмаль. 

полезно ли пить воду с лимоном

Рецепты приготовления лимонных коктейлей

Все рецепты приготовления просты. Смешиваются компоненты для получения нужного эффекта. Горячая лимонная вода используется для приготовления жидкости в термосе с добавлением имбиря и мяты.

 Нужно знать, что воды должно быть в 10-12 раз больше, чем лимонного сока. Четвертинка фрукта на один стакан – оптимальная норма для безопасного применения. Предлагаю простые способы приготовления лимонных коктейлей.

  1. В стакан кипятка (200 мл) опустить пару кружочков цитруса, дать время для остывания, выпить не спеша. Остывший кипяток улучшит работу пищеварительного тракта, способствует похудению.
  2.  Выжатый сок фрукта смешать с чистой водой в пропорции 1:1. Стакан свежего напитка выпить за полчаса до еды. При этом начинается активная выработка желудочного сока, что сказывается на хорошей работе ЖКТ. 
  3. Цитрус измельчается в блендере вместе с кожурой. Столовую ложку кашицы опустить в стакан воды, размешать и принимать прохладным по утрам, вечером и в обед. Жидкость выводит токсины и яды из организма.
  4. Выжать свежий лимонный сок из половины фрукта, смешать со стаканом теплой воды, добавить чайную ложку меда. Лимонная вода с медом принимается на ночь. В результате получим мощный общеукрепляющий и оздоровительный эффект.
  5. Половинку цитруса нарезают кружочками, из второго выжимают сок. Положить все в термос, добавить тертый корень имбиря (5-6 г), затем добавить чайную ложку меда и все перемешать. Настаивать 20 минут и принимать 2-3 раза в день, получая оздоровление тела и быстрое похудение. 

Есть люди, которые с трудом пьют кислую жидкость. Можно добавить чайную ложку сахарного песка в теплый или горячий напиток, а лучше заменить его на мед. Нужно знать, что мед в кипяток не кладут, при этом он потеряет полезные свойства. 

Такой напиток полезен при сезонных простудах. Лимонная вода с имбирем обладает противовоспалительным и дезинфицирующим действием, поддерживает иммунную систему и тонизирует весь организм. Хранить готовые напитки можно не более 2-3 часов в холодильнике.

вода с лимоном для похудения рецепт приготовления

Лимонная вода: противопоказания

Существует ли опасность для здоровья при приеме лимонной воды? Конечно, если употреблять умеренное количество жидкости, используя 1 лимон в день, то вреда не будет. Нужно знать, что высокая кислотность напитка оказывает негативное действие на зубную эмаль. Простой выход –  пить жидкость через трубочку для коктейлей. 

Если будете соблюдать рекомендуемые пропорции, то противопоказания сведутся к минимуму. Вода с повышенной кислотностью противопоказана при гастритах и язвах желудка. Поэтому проконсультируйтесь с доктором.

  1. Не запивайте лимонной водой таблетки и другие лекарственные препараты.
  2. Фрукт вызывает жжение в желудке, поэтому некоторым людям  стоит отказаться от напитка натощак.
  3. При сбоях в работе ЖКТ может возникать боль, поэтому следует временно отменить прием напитка.
  4. Если есть аллергическая реакция на цитрусовые, жидкость запрещена, так как это может стать причиной высыпаний на коже.
  5. При наличии стоматита временно прекратите прием, иначе водичка приведет к раздражению слизистой во рту.

Помните, если принимать большие объемы воды с лимоном, возможно обезвоживание, потому что витамин С дает сильный мочегонный эффект. Чтобы этого избежать, стоит на некоторое время отказаться от приема напитка или уменьшить его концентрацию, добавляя больше воды.

Мнение специалистов 

Мнение диетологов однозначно, они советуют пить лимонную воду утром за полчаса до завтрака, добавляя различные ингредиенты. Затем делать это между основными приемами пищи и за пару часов перед сном. Терапевты рекомендуют пить жидкость быстро, чтобы сразу заполнился желудок, не превышая при этом дозу (1 стакан).

Специалисты в области похудения подтверждают, что вода с лимоном помогает контролировать вес. Жидкость с лимоном содержит пектин, который заполняет кишечник, благодаря чему исчезает чувство голода, и человек не переедает.

 Чайная ложка свежего сока на один стакан жидкости – хорошее средство от изжоги. Отмечено, что прием ценного напитка помогает восстановить водный баланс, поддерживает в норме кислотность мочи. А это, в свою очередь, снижает риск образования камней в почках. 

Выводы

польза лимона для организма

Чистая вода — самый главный источник жизнедеятельности человека. Лимонная вода обладает дополнительными свойствами: помогает снять стресс, устранить депрессию, снизить давление и похудеть. 

Многочисленные исследования показывают пользу приема жидкости, ведь сок лимона богат питательными веществами, витаминами и антиокислителями. В летний период водичку с лимоном можно использовать для утоления жажды.

Принимать целебный напиток по утрам советуют диетологи, врачи и специалисты по правильному питанию. Включите в ежедневный рацион лимонную воду и наблюдайте за положительным эффектом. Вы получите превосходный результат и поддержите здоровье!

А вы принимаете напиток с лимоном? Расскажите о своем опыте в комментариях. Если статья полезна, поделитесь ею с друзьями. Будьте здоровы и красивы! С искренним уважением к Вам, автор онлайн-дневника, Ольга😊

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждый месяц 1 числа iBook.pro разыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO или HP

Смотреть отзывы

Ноутбук, который можно выиграть, сделав репост. LENOVO или HP от 40-50 т.р., 8-16ГБ DDR4, SSD, экран 15.6", Windows 10

34 комментария

  • Аватар комментатора Светлана Светлана
    Ольга, очень полезная статья! )) Я сама уже лет 10 каждый день пью лимонную воду без всяких добавок. Раньше пила с имбирем и медом. Лимонная вода помогает восстанавливать кислотно-щелочной баланс в организме, а это очень важно. Спасибо ! )
    Ответить
    1. Аватар комментатора 	Ольга Ольга

      Светлана, благодарю вас за отзыв) Как не крути, но вода с лимоном принесет организму только порльзу - хоть с добавками, хоть без них. У всех разные причины для ее употребления. Я , например, пью напиток для похудения. Помогает!

      Ответить
  • Аватар комментатора Лилия Зеленая Лилия Зеленая
    Много слышала о пользе напитка с лимоном, но сама не применяю данный рецепт. С интересом прочитала о лимонной воде, думаю надо начать пить хотя бы по утрам.
    Ответить
    1. Аватар комментатора 	Ольга Ольга

      Лилия, обязательно попробуйте. Мне она помогает худеть. Но для этого ее нужно принимать хотя бы пару раз в день за полчаса перед едой. На самом деле от лимонной воды много пользы, главное решиться и не забывать ее пить ))

      Ответить
  • Аватар комментатора Надежда Надежда
    Ольга, столько рецептов по приготовлению напитков с лимоном, о многих из них я не знала, поэтому было интересно познакомиться, так как польза их неоспорима, особенно сейчас в зимний период. Я попробую некоторые из них, потому что мне не все подходят, реакция организма непредсказуема. Спасибо.
    Ответить
    1. Аватар комментатора 	Ольга Ольга

      Надежда, согласна с вами, у каждого должна быть своя норма. Целый лимон, разделенный на 3 части для многих оказывается излишней нормой в день. Сама я использую сок 1 лимона на 2 дня, чтобы не нанести вреда своему желудку.

      Ответить
  • Аватар комментатора Николай Николай
    Очень интересную тему вы подняли Ольга, и главное вовремя, сейчас как раз авитаминоз начинается у людей, после долгой зимы. Лимон я считаю главным источником витамина С, и поэтому всю зиму засахариваю его в сиропе, пью с чаем и с простой водой, очень вкусно и полезно. Спасибо вам за познавательную статью, желаю вам здоровья и успехов во всех ваших делах.
    Ответить
    1. Аватар комментатора 	Ольга Ольга

      Николай, спасибо вам большое за пожелания. Всегда рада своим читателям и подписчикам! Вам также желаю здоровья и успехов😊

      Ответить
  • Аватар комментатора Валерия Валерия
    Ольга, ваши рецепты о лимонной воде как нельзя кстати сейчас, в условиях весеннего авитаминоза и всяких-разных вирусных инфекций. Спасибо за познавательную статью о пользе лимона и не только!
    Я очень люблю горячий крепкий чай с лимоном в любое время года. А летом, в зной, для утоления жажды часто готовлю именно лимонную воду. Но мне особенно нравится с лимоном делать не обычную воду, а охлаждённую слабогазированную, с кусочками льда. Знаю, что не полезно, но зато как вкусно! Чем-то напоминает лимонад из моего детства, особенно если напиток чуть подсластить :)
    Ответить
    1. Аватар комментатора 	Ольга Ольга

      Валения, сколько нового я узнаю от своих подписчиков и читателей! Каждый делится своими интересными рецептами. Кто любит огурец добавлять, кто имбирь, а вы слегка газируете лимонную воду. Наверно в летний зной такой напиток очень неплох! Обязательно попробую, спасибо!

      Ответить
  • Аватар комментатора sergey sergey
    Ольга, спасибо за полезную информацию о пользе лимона с водой, думаю надо попробовать, хуже точно не будет, а польза однозначно будет
    Ответить
    1. Аватар комментатора 	Ольга Ольга

      Сергей, конечно попробуйте! Польза будет однозначно))

      Ответить
  • Аватар комментатора Наталья Наталья
    Ольга, спасибо, что напомнили о пользе лимонной воды. Я время от времени готовлю лимонный напиток и пью его по утрам. Но последнее время, что-то стала забывать. Склероз, наверное. Так что, теперь вспомнила и опять буду пить благодаря вашей статье.
    Ответить
    1. Аватар комментатора 	Ольга Ольга

      Наташа, не пришло еще время склероза, 😊 а водичку лимонную советую не забывать принимать))

      Ответить
  • Аватар комментатора Наталья Наталья
    С интересом прочла вашу статью, Ольга. Чай с лимоном в нашей семье - один из любимых напитков. А вот из лимонной воды - очень нравится вода Сасси. Кстати предпоследняя картинка в тексте именно о ней. Думаю рецепт такой воды не будет лишним в вашей статье. Особенно приятно пить воду Сасси в жаркую погоду. Лимон, огурец и имбирь нужны для приготовления такой воды, замечательным образом оздоравливающей организм и способствующей похудению. Всего доброго Вам, Ольга и ещё раз спасибо за статью
    Ответить
    1. Аватар комментатора 	Ольга Ольга

      Наталья, спасибо за пожелания, я добавлю рецепт воды Сасси с огурцом, лимоном и имбирем. Много вариаций и рецептов воды с лимоном, и всегда она приносит пользу организму. Просто не будем забывать о таком замечательном средстве для поддержания своего здоровья.

      Ответить
  • Аватар комментатора Мария Мария
    Ольга, полезная статья у вас получилась, спасибо. Очень часто утро начинаю именно с горячей воды с выдавленным лимонным соком. Так как именно лимонный сок помогает ощелачивать организм и для кровеносных сосудов очень полезно! Лет 7 назад проходила оздоровительные курсы и там узнала о таком простом рецепте, как лимонная вода. Только хочу поправить немного, утром на тощак необходимо пить только горячую воду, а не прохладную (так как горячая вода помогает выводить токсины). Удачи вам, Ольга!
    Ответить
    1. Аватар комментатора 	Ольга Ольга

      Мария, спасибо за отзыв на статью и ценные советы. Попробую пить по утрам горячую лимонную воду вместо прохладной и понаблюдаю за эффектом.

      Ответить
  • Аватар комментатора Эмилия Эмилия
    Ваши советы, Ольга, очень ценны для тех, кто заботится о своем здоровье. У меня тоже есть свой рецептик)) Лимон + имбирь + мята + листья смородины и малины + ложка меда + вода и лед - отличное средство для утоления жажды летом.
    Ответить
    1. Аватар комментатора 	Ольга Ольга

      Эмилия у вас отличное средство для утоления жажды, поддержания красоты, здоровья и молодости ! Беру на вооружнение, спасибо))

      Ответить
▼ Показать еще комментарии ▼

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение